시서스 가루 효능 부작용 복용법

시서스 가루 효능 및 부작용

시서스 효능과 부작용, 복용법

시서스가루는 인도 고대 의학인 아유르베다에 약용 식물로 등재가 되어 서양에서는 애초부터 약초로 쓰이고 있었다고 합니다. 그리고 해외에서는 인대나 뼈, 근육 등의 치료에 널리 쓰이고 있는 식물입니다.

요즘에는 운동선수나 보디빌더들이 운동 보조식품으로 시서스 가루를 사용하고 있으며, 체중 감량을 위해서도 많이 이용되고 있습니다. 또한 요즘 선풍적인 인기를 끌고 있는 간헐적 단식을 위해서도 많이 찾고 있기도 합니다.

 

 

시서스란 열대에서 자라는 포도과의 다년생 식물로써 삭욕억제에 도움이 되서 다이어트 식품으로 널리 알려져 있습니다. 시서스가루 놀라운 효능으로 뼈건강을 증진하고 관절통을 완화하며 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 고대부터 사람들은 통증을 치료하고 골절을 치료하는데 사용했습니다.

시서스는 비타민 C와 카로티노이드, 탄닌 및 페놀과 같은 항산화 화합물의 함량이 높습니다. 또한 시서스의 효능으로 지방 분해 호르몬의 분비를 활발하게 돕기 때문에 단기간 다이어트 방법으로도 인기가 좋으며 최근 유명 여가수가 시서스 다이어트로 체중감량에 성공한 것으로 알려지면서 관심도가 더욱 더 높아지게 되었습니다. 그 밖의 시서스가루 효능 아래와 같습니다.

 

 

시서스 가루의 효능

1. 뼈 건강

시서스 속에 함유된 '케토스테론' 이라는 성분이 뼈를 치유하는데 있어 아주 중요한 역할을 해준다고 합니다.

시서스는 뼈 성장을 담당하는 골아세포의 생성을 자극하고 뼈의 통증을 줄여줘서 치료속도도 높여준다고 합니다. 해외에서는 관절 건강을 위해서 일상적으로 섭취하거나 부상을 당했을 경우 통증을 줄이기 위해서 이 시서스 가루를 많이 섭취한다고 합니다. 시서스 추출물의 경우 뼈속의 칼슘과 인을 증가시켜주고 폐경 후에 뼈 손실을 줄여 준다는 연구 결과도 많이 있습니다.

 

2. 다이어트

'렙틴'은 식욕을 조절해주는 호르몬 입니다. 체지방이 늘어나면 렙틴 분비도 증가하므로 가짜 식욕이 생긴다고 해요.

가짜 식욕이 생기면 공복감을 느끼게되면 음식을 계속 섭취하게 되고 결과적으로는 살이찌게 됩니다. 그런데 이 시서스는 렙틴호르몬을 조절해서 지방세포속에 지방을 분해해 주는데요. 그리고 시서스는 췌장에 '라파아제' 활성을 억제시켜주기도 합니다. 라파아제의 활동을 억제 시켜줌으로써 음식을 지방으로 섭취할 경우 지방의 소화를 방해하기 때문에 지방의 흡수, 합성, 축적 등을 막아주면서 자연스럽게 다이어트효과가 나타납니다. 다이어트를 많이 하시는분들은 이미 식약처 인증 시서스 가루를 섭취하고 계십니다.

 

3. 통증과 염증 완화

시서스에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C가 염증을 감소시키는 역할을 해주기 때문에 관절염이나 각종 염증, 통증, 그리고 신체의 붓기와 자극을 줄여준다고 합니다. 시서스의 통증 완화 효과는 아스피린과 유사하다고 하는데요. 특히 치질의 증상을 완화 시키는데 효과가 좋다고 합니다.

 

 

4. 위장건강

여러 연구 결과 시서스는 위점막을 보호해주기 때문에 궤양을 완화시켜 준다고 합니다. 시서스는 위 속에 산 분비를 억제해서 역류성 식도염 등의 치료제로 쓰이는 'PPI' 제제의 역할을 하는것으로 밝혀졌는데요. 이러한 성분으로 위계양과 속쓰림, 역류성식도염 등의 치료효과가 탁월 하다고 합니다.

 

5. 당뇨 예방

시서스 가루는 혈당 수치를 낮춰주는데요. 한 연구에 따르면 당뇨가 있는 쥐에게 시서스 추출물을 먹인 결과 인슐린 민감도는 증가시켜주고 인슐린 저항성은 감소시켰다고 합니다. 또한 지방간의 위험도를 줄여주어서 혈당 관리를 하시는 분들에게는 도움이 되는 식품입니다.

 

6. 생리통 완화

시서스는 행복 호르몬인 '세로토닌'을 증가시켜주고 고통을 감소시켜 주기 때문에 생리통을 완화 하는데 탁월한 효능을 보입니다. 생리통이 심한 여자분들이 많으신데 식약처인증 시서스가루 섭취를 하시고 증상이 조금이라도 낳아진다면 좋겠어요. 또한 폐경기 여성에서 나타나는 감정기복과 불편함을 해소하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

복용법

시서스 복용법은 다양한데요. 보통 가루나 알약,환 형태로 섭취할 수 있어요. 시서스 분말형태를 섭취할 때는 이 가루를 물이나 음료에 타서 마시거나 종이 거름망에 2~3티스푼 정도 넣고 차처럼 우려 마시면 됩니다.

샐러드에 뿌려 먹을 경우에는 목넘김이 부드럽지 않을 수 있으니 체에 한번 걸러서 먹으면 좋구요. 시서스 가루는 물 외에도 우유나 요거트 등에 섞어 먹거나 각종 요리에도 활용해서 먹을 수 있어요.

 

 

부작용 및 주의사항

몸에 좋다고 무조건 많이 드시는 것은 좋지 않습니다. 전문가들은 시서스를 잘못 섭취할 경우에 구토나 설사 등의 부작용이 있을 수 있다고 주의를 당부합니다. 하루 권장량은 300mg이 적당하며 가루 형태로 물과 함께 마시는 것이 가장 좋다고 합니다. 밀과 우유, 땅콩 성분이 함유되어 있어서 관련 알레르기가 계신 분들은 섭취에 주의를 하시는 것이 좋습니다. 그리고 아직 임산부나 모유수유 중인 여성에 대한 연구가 명확하게 이루어지지 않았기 때문에 임산부나 모유 수유중인 여성 분들은 의사와 상담후에 섭취 하시는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

2021/02/20 - [분류 전체보기] - 코로나19 개인안심번호 출입명부 양식 다운로드

코로나19 개인안심번호 출입명부 양식 다운로드

2021/02/18 - [분류 전체보기] - 역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식

2021/02/09 - [분류 전체보기] - 연금저축 알아보기

연금저축 알아보기

2021/02/09 - [분류 전체보기] - 2021 주택관리사 시험 일정 과목 출제범위

2021 주택관리사 시험 일정 과목 출제범위

2021/01/18 - [분류 전체보기] - 전자출입명부(QR코드) 이용자 사업주, 네이버 카카오톡

전자출입명부(QR코드) 이용자 사업주, 네이버 카카오톡