감기에 좋은 차 다섯가지

감기에 좋은 차 5가지

날이 쌀쌀해지고 실내외 온도가 차가 커지면 감기나 기침 호흡기 질환 등에 걸리기 쉬운데, 이럴때 따뜻한 차 한잔으로 건강도 챙기도 감기도 물리쳐 보자. 따뜻한 차는 몸의 혈액순환을 도와주고, 감기를 이기는데 많은 도움을 준다.

 

몸 건강과 감기에 좋은 차 다섯가지

1. 인삼차

인삼

인삼을 물에 넣고 달이는 인삼탕의 방법과, 인삼가루를 끓인 물에 타서 마시는 방법 등이 있다. 흔히 3년생 이상의 인삼을 사용하는데, 생삼(生蔘)이나 건삼(乾蔘) 어느 것이나 괜찮다.
인삼에는 당원질, 지방산, 칼슘, 마그네슘, 인, 사포닌, 비타민A, B, C 등 다량의 성분이 있어 권태감, 구토, 설사, 빈혈, 갈증 등을 해소하는데 좋은 효능을 가지고 있다고 한다.

인삼 10ｇ을 물 500ml에 넣고 달이거나 끓는 물 1잔에 인삼가루 1~2 숟가락을 타서 마시면 좋고, 기호에 따라 꿀이나 설탕를 넣어 마셔도 좋다고 한다. 단 6개월 이상은 연속해서 복용하지 않는 것이 좋으며 열이 많은 사람은 부작용이 있을 수 있기 때문에 주의해야 한다.

 

2. 생강차

대추

생강 자체로 감기에 효능이 있어서, 감기에 걸리고 입맛없고 오한일 때 마시면 몸을 풀어준다.

생강은 따뜻하게 하는 효과가 가지고 있다. 평균 체온이 1도 오르면 면역력이 약 60% 활성화 된다고 하니 체온을 높여서 감기에 걸릴 확률을 떨어뜨리는 것도 좋겠다.

위나 장이 냉하여 소화가 잘 안 되고 설사를 하는 사람에게 좋고, 또한 구토 증상이 있는 사람, 팔과 다리가 냉하여 추위를 잘 타는데 효과적이다. 기침을 완화하는데도 도움이 된다고 한다. 생강차는 크고 속살이 흰 생강을 골라 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 얇게 저며서 물을 붓고 푹 끓인 다음에 체로 받쳐 찌꺼기는 걸러낸 다음 보통 꿀이나 설탕을 타서 마시면 된다.

3. 계피차

계피

계피는 기운이 따뜻해 속을 따뜻하게 해주며 찬 기운을 분산시켜 냉한 것을 몰아내므로 설사를 하는 증세나 한기로 인해 허리나 무릎이 아픈 증상에 좋다고 한다. 또한 계피차는 혈당을 낮추고 여성의 생리주기를 정상화하여, 다이어트를 하는데 도움이 된다. 마그네슘, 철분, 칼륨, 섬유질, 비타민C, B1이 풍부하고 신체 해독하는 효과도 있다.

먼저 계피를 물에 넣어 20분 정도 끓이다가 계피는 건져내고 다시 끓인 다음 취향에 맞도록 꿀이나 설탕을 넣어 차게 해서 마시면 더욱 좋구요. 또 계피를 잘게 부수고 생강을 얇게 썰어 함께 넣고 푹 달였다가 체로 받쳐 찌꺼기는 걸러내고 대추를 가늘게 채 썰어 띄워서 마시기도 한다.

 

4. 대추차

대추

천연감기약으로 불리울 정도로 효능이 좋은 대추차는 비장을 보하고 위를 화하게 하며 기운을 돋아준다고 한다. 위가 허약하여 음식맛이 없고 비장이 약하여 변이 묽은데 좋으며 불면증에 도움이 될 수 있다. 단 생대추는 불면증을 유발할 수 있으며 과용하면 기를 상하게 할 수 있다고 한다. 대추를 2~3토막으로 썰어 대추씨를 함께 넣어 끓이면 대추차가 되는데요. 대추 자체에 당분이 높기 때문에 설탕이나 꿀 등은 넣지 않는 것이 좋고, 몸에 열이 많은 분들은 주의하여 섭취해야겠다.

5. 당귀차

당귀

당귀의 뿌리를 끓여서 마시는 당귀차는 몸의 찬 기운을 따뜻하게 만들어주어 혈액순환과 신진대사를 돕고 냉증이나 빈혈을 예방해주며 피부미용과 변비 개선에 도움을 준다. 당귀 고유의 향은 거부감을 느끼는 분들도 있을 정도로 향이 강하게 느껴지지만 마실수록 생강차처럼 깔끔한 맛이 특징이다. 

당귀 12g을 물 1L에 넣고 20~30분간 달여서 섭취하면 된다.

 

 

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